Estados Unidos ha visto grandes tiempos de luz y tiempos de oscuridad inimaginable: es decir, la Gran Depresión, el 9 de Septiembre o el asesinato de Martin Luther King. Estos momentos tienen una forma de definirnos como individuos y como comunidades, ya sea como familias, amigos, ciudades o una nación. Desafortunadamente, es justo decir que estamos viendo uno de estos momentos decisivos seguir su curso en nuestra vida diaria: el COVID-11.
Dadas las circunstancias de quedarse en casa, los factores estresantes pueden multiplicarse con la incorporación de niños a tiempo completo. "Como si tener a todos los niños en casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana no fuera un factor estresante lo suficientemente grande, se ha visto agravado por los factores estresantes emocionales, financieros y educativos provocados por los acontecimientos actuales", Kristy Demers, terapeuta relacional familiar del Centro de Protección Infantil. (FRT), dijo. (Es justo darse una palmadita en la espalda porque, como comunidad global y como individuos, estamos pasando por eso).
Cómo el estrés afecta el abuso
¿Qué tiene que ver el estrés con el abuso? Se ha demostrado que la probabilidad de abuso en realidad aumenta durante estos tiempos difíciles y decisivos. Según el Centro FRT Andrea Venegas, nuestros estados internos (por ejemplo, calma, alarma, terror) afectan nuestra forma de funcionar y tomar decisiones. Cuando estamos tranquilos, podemos acceder a todas las partes de nuestro cerebro; esto puede conducir a la creatividad, la empatía, etc. Sin embargo, cuando uno se siente amenazado, entra en su estado de “alarma” que “afectará sus capacidades de pensamiento y control”. sobre su propio comportamiento”. Básicamente, nuestro cerebro no puede funcionar al mismo nivel cuando nos sentimos amenazados que cuando no estamos afectados o contentos.
Como padres, es importante que responde en lugar de reaccionar inmediatamente a nuestros hijos (lo que podría conducir a más agresión y menos empatía o pensamiento racional).
Regulación y desregulación son términos comunes en el trabajo que hacemos. Nuestra directora clínica, Miriam Jansky, nos lo expresó en términos sencillos: "Regular simplemente significa sentirse tranquilo para poder pensar en las cosas con claridad... en otras palabras, no dejar que las emociones se apoderen de usted".
Según el Dr. Bruce Perry, M.D., Ph.D., fundador de la Modelo neurosecuencial (NUEVO MÉJICO), "un adulto desregulado nunca regulará a un niño desregulado". La autorregulación es crucial para los padres durante estos tiempos. No puedes ayudar a los demás si no te ayudas a ti mismo primero.
¡LO TIENES!
Si bien puede parecer que apenas estás aguantando, es importante tener expectativas adecuadas en este momento. Una pandemia global afecta a cada persona de diferentes maneras. Necesitamos encontrar formas de conectarnos con nuestros hijos y normalizar una rutina. Demers intenta ayudar a sus clientes a pensar qué expectativas son razonables para ellos individualmente y descubrir qué funciona mejor para su familia. ¡La seguridad y la salud mental son lo primero!
"Sólo respira."
Sin embargo, no es el fin del mundo si los niños o adolescentes pasan más tiempo frente a sus pantallas en este momento si eso te da la oportunidad de tomar un respiro. Simplemente sepa qué sitios visitan los niños y controle adecuadamente.
“Todos los padres necesitan un descanso y es una buena oportunidad para que los padres sirvan de ejemplo a sus hijos diciéndoles que van al dormitorio/la cocina/etc. tomar un descanso de unos minutos y hacerle saber al niño que volverá”. – Miriam Jansky, directora clínica
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Aunque pases todo el tiempo con ellos, habla y escucha a tu familia. Pregúnteles a sus hijos qué sienten. Recuérdeles su importancia y explíqueles por qué el distanciamiento social y las cancelaciones externas contribuyen al bien común de todos nosotros. Y, por último, abordar sus miedos. Los niños con edad suficiente para ver las noticias y adquirir conocimientos generales pueden empezar a preocuparse. Es importante ayudarlos a comprender lo que están viendo y ser honestos pero tranquilizadores acerca de las medidas que estamos tomando.
Manténganse Conectados
A medida que el “distanciamiento social” se convierte en una nueva norma diaria, en realidad se trata de distancia física, no necesariamente de aislamiento/distancia social. “Me impresionó ver cómo las familias con las que trabajo han estado usando las redes sociales”, dijo Venegas. “Por ejemplo, uno de ellos encontró una oración en vivo todas las noches a las 10 horas. en Facebook y aprovecha ese tiempo para orar, no sólo con sus hijas, sino también con personas de todo el mundo”.
“Otro padre ha estado coloreando con sus hijos en la mesa de la cocina y dando un paseo juntos a la misma hora todos los días”.
Conectarse con sus hijos debería ser sencillo. Por ejemplo, cocinar, limpiar, leer, hablar, dibujar y, a veces, simplemente sentarse con ellos puede tener un impacto.
Actividades Reguladoras – ¡en un minuto o menos!
- Abre una ventana
- Mantenga una rutina: ¡escríbala si puede!
- Salga un poco cada mañana/tarde
- Está bien dejar que los niños vean televisión si necesita un descanso
- Crear un apretón de manos
- Respiración de volcán
- Tome un trago de agua fría si se siente molesto o desregulado.
- Crea un canto y hazlo durante todo el día.
- Escuche música alegre mientras come o se prepara por la mañana.
La distancia física es crucial para evitar una mayor propagación del virus, pero al mismo tiempo, la conexión social es más importante que nunca para prevenir el abuso en el hogar. Lo entendemos. Son tiempos difíciles. Los tiempos son inciertos. Pero ten en cuenta, veces tiene un marco temporal – ¡las dificultades no durarán para siempre!
